На карте
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Иконка

© 2019 by YOGA STUDIO SOSNY. 

Адрес
Follow Us

Московская область, Одинцовский район, 1-ое Успенское шоссе,Николина Гора, пос. Сосны,
лечебно-оздоровительный комплекс "Сосны",первый этаж,левое крыло
yoga@yogasosny.ru

Тел.: 8 (925) 904-42-88

Follow us on Instagram

Свяжитесь с нами

Расписание

Новичкам

- Групповые занятия – это утренние часы 10, 11 или 12 и вечерние в 17.00. Урок длится полтора часа. в зале обычно пять-восемь человек, что позволяет педагогу уделять внимание каждому ученику. Совместная практика считается очень результативной, так как складывает энергетические потенциалы друг друга и помогает быстрее и веселее продвигаться в практике. Если Вам не удобно время занятий нашего расписания, обязательно оставляйте свои пожелания и рекомендации администратору студии и при определенном количестве заявок, мы создадим класс удобный Вам. Вы можете выбирать удобное для Вас время занятий, а можете ходить к определенному педагогу. Несмотря на то, что у каждого учителя свой стиль преподавания, основанный на наработках его личной практики, особенностях характера и личного восприятия, все педагоги работают в едином ключе, по методу - йоги Айенгара и имеют сертификаты о прохождении обучения в школах на базе Московского Центра йоги Айенгара.


- Индивидуальные занятия. У индивидуальных занятий есть свои преимущества, педагог составляет программу под ваши особенности или проблемы, которые надо проработать, все внимание педагога принадлежит вам, вы согласовываете удобное для Вас время и практика, в данном случае, это еще более углубленная терапия тела и души, успокоение для ума.


   В клубах йоги Айенгара принято такое распределение занятий по неделям месяца:

  • с 1-по 7ой день – позы стоя

  • с 8-по 14ый день – наклоны и скручивания

  • с 15-по 21ый день – вытяжения и прогибы

  • с 22-по 28ой день – восстанавливающие позы и основы пранаямы. Оставшиеся дни на усмотрение преподавателя.

 

     Такое распределение удобно, структурирует и дисциплинирует практику, вы знаете, в какой бы клуб йоги Айенгара вы не пришли, Вас ожидает определенная направленность занятий. Каждый урок заканчивается той или иной вариацией перевернутых поз. Если Вы только начинаете заниматься йогой Айенгара, обязательно посетите ознакомительный класс, это введет вас в курс метода и позволит спокойно влиться в общие занятия. Общие занятия, в зависимости от уровня практики подразделяются: на начальный, начальный 1-2, начальный 2 и основной и различаются по уровню сложности и нагрузки. В йоге Айенгара дыханием, пранаямой начинают заниматься в более продвинутых классах, когда тело уже окрепло в асанах, ум - более спокоен, внимание сконцентрировано, на более ранних стадиях пранаяма может быть не эффективной.
   Лучше всего для занятий подходит облегающая майка, которая не упадет вам на голову в перевернутых позах и облегающие, лучше, не черные легинсы, так как педагогу важно видеть, в правильную ли сторону повернуты ваши колени. Занимаемся мы босиком или в носках, уличную обувь снимаем при входе в клуб.
  Перед занятиями позвоните администратору, телефон +7 925 90 44 2 88, она закажет пропуск на машину для проезда на территорию лечебно-оздоровительного комплекса «Сосны», сайт www.rulok.ru.
Машину можно оставить на стоянке рядом с кпп и прогуляться по аллее до корпуса, либо на стоянке около бассейна.
   Всего через несколько месяцев регулярных занятий йогой, ваши мышцы станут сильнее, а позвоночник гибче, улучшится обмен веществ и иммунитет, а жить станет бодрее и радостнее - это следствие нормализации кровообращения и лимфооттока. И еще, что-то будет происходить с вашим настроением, вы будете спокойнее реагирвать на многие вещи, которые  раньше выводили вас из себя, потому что йога еще и благотворно влияет на нервную систему. Ни одна гимнастика и физкультура не несет такого оздоравливающего эффекта для вашего организма в целом, как йога, таковы чудесные свойства – этой древней науки о здоровье тела и ума!

Уровни занятий

Ознакомительный

Ознакомительные занятия предназначены для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. Для тех, кто когда-то уже занимался йогой и считает, что имеете о ней некоторое представление, этот класс поможет расставить все по своим местам и подготовить к осознанным занятиям йогой. Не торопитесь «проскочить» этот класс, даже если Вы занимались йогой и считаете, что имеете о ней некоторое представление.

Основной

В этот класс приходят ученики, освоившие базовую программу, готовые к более серьезной работе. Он рассчитан на людей, занимающихся регулярно не только в Центре Йоги, но и самостоятельно. Асаны усложняются, перевернутые позы выполняются с вариациями. Тело уже готово не только к выполнению более сложных асан, но и к освоению азов работы с дыханием (пранаяма). Выполнение пранаямы на ранних этапах практики, когда тело еще недостаточно укреплено асанами, в лучшем случае будет просто неэффективным, в худшем может привести в пагубным последствиям. Подготовка к пранаяме проходит в четвертую неделю каждого месяца.​

Начальный

В этот класс приходят сразу после ознакомительного..   

В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан.

 

Интенсивный

Класс для тех, кто регулярно занимался в основном классе около года и имеет достаточно зрелую практику. 

В программе класса углубленная практика базовых поз (позы стоя, наклоны вперед, назад, скручивания), сложные прогибы назад, сложные скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах. В последнюю неделю каждого месяца - практика пранаямы. 

Интенсивность заключается не в количестве выполняемых асан, а в глубине и тщательности проработки поз. Работа в позах ведется на более тонком уровне: движение кожи, глубоких мышц, отдельных точек. Это возможно только при спокойном и сосредоточенном состоянии сознания. 

Начальный 1-2

Этот класс помогает тем, кто освоил программу уровня Начальный 1, мягко и постепенно перейти к программе класса Начальный 2.

Каждый класс глубокой релаксации начинается и заканчивается Шавасаной, но это не значит, что практика будет пассивной в течение всего занятия. Наряду с супта-асанами (позами на расслабление, выполняемыми лежа на спине) в программе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму: определенные вариации поз стоя, скручивания, лодочные (абдоминальные) позы. Работе с этой областью не случайно уделяется столько внимания: здесь напряжение скапливается в первую очередь, приводя к зажатию мышц и, соответственно, внутренних органов. Это может отрицательно отражаться не только на нашем настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, усталость и даже депрессию, но и на здоровье, так как препятствует правильной работе внутренних органов и систем, нарушает процессы дыхания и пищеварения.

Глубокая релаксация
Телефон:
8 (925) 90 44 2 88